[Michi1312]

Das Rad dreht sich weiter.....

Nach 3km-Schwimmen am Montag, gabs am Dienstag einen Nüchternlauf im Morgengrauen und eine interessante Rolleneinheit am Abend mit 12x HIT für 30s....
Mittwoch dann eine Stunde Laufen mit 4x4min schnell & ein Stabitraining.
Donnerstags die bisher längste Schwimm-Einheit mit 9x300m...kamen insgesamt 3,7km zusammen...bringt zumindest die Sicherheit, dass die Distanz wieder zu schaffen sein wird. Das Tempo ist allerdings eine andere Sache....
Freitag dann das erste "Highlight" mit 1:45h auf der Rolle: dabei 6x5min wirklich hart und als "Abschluss" noch 20min quasi GA2-3...Am Ende war ich ziemlich hinüber...aber "fetzt" hoffentlich ordentlich rein....
Weiter gings am Samstag mit einer 90min Laufrunde. Da hab ich die örtlichen Gegebenheiten genutzt und bin über Stock- und Stein, rauf und runter gelaufen & auch "normal". Wurden knapp 16,5km aber mit ordentlich Höhenmetern....Nachmittags dann ne ausgedehnte Einheit für den Rumpf im "Freelatics" Modus...
Und heute hab ich die Gelegenheit des guten Wetters genutzt (Sonne, kaum Wind und sogar ein wenig Plusgrade) und bin 90min mit dem TT-Rad draußen gefahren: Wieder sehr interessant wie unterschiedlich es sich anfühlt, ob man drinnen und draußen fährt. Erstens von der Sitzposition und zweitens fällts draußen gefühlt viel leichter Leistung zu bringen.
Zum Ausklingen gabe bissl Yoga - zur Entspannung aber auch Stärkung..

Kommende Woche wirds etwas weniger Umfänge werden....passt schon...aber bin ganz zufrieden, wie diese etwas "härtere" Woche gegangen ist....war in allen Bereichen schon die ersten "Härtefälle" dabei...