[binolino]

Hallo Catwoman

mit dem Rad zum Pferd ist cool ja :-) braucht aber auch 1:15 - 1:30h einfach. Mit dem Trekkingrad direkter - mit dem Rennrad mit Umweg - Fahrzeit bleibt aber etwa gleich. Mit dem Zug bin ich in 20 Min in Ingolstadt - vom Bahnhof ab braucht's noch gut 30 Minuten zum Stall das ist je nach Verbindung oft mal ne Option bei schönem Wetter :-)

Ich weiß noch gar nicht ob ich im Frühjahr bzw. Herbst dann im See schwimmen mag bin manchmal ne Frostbeule. Aber wir haben nen schönen See in der Nähe, der relativ klar ist und gut mit dem Rad (oder Zug) erreichbar.

Hast du auch Probleme bei der Orientierung im Freiwasser? Bin noch am Überlegen wie ich das trainiere... gefühlt verbrauche ich mehr Zeit damit nicht Schlangenlinien zu Schwimmen im Freiwasser


Zur "Zusammenfassung"
Training letzte Woche (03.02. - 09.02.20):
Schwimmen: --
Radfahren: 1 Std. Spinning + ca. 28,07km MdRzA
Laufen: insg. 31,96km/4:45 auf 4 Einheiten 3x nach Plan + Zirkeltraining mit All-Out-Läufen
Sonstiges: 2x Bodenarbeit (je 50 Minuten)
Ruhetag: Freitag (der "kann mich nich bewegen"-Tag)


Was geklappt hat:

• Sehr cooles Zirkeltraining am Donnerstag mit der Laufgruppe... hat mir aber fast die restliche Trainingswoche verhagelt. Freitag lief ich wie ne alte Frau... Samstag hatte ich auch noch was davon...
• Samstag hatte ich kurz das Gefühl ich muss den Lauf abbrechen. Nach Einlaufen hatte ich nen stechenden Schmerz aus Knienähe. Habe das Knie entlastet und die Muskeln gedehnt und ne Runde gegangen... nach ein paar Minuten dehnen und gehen war alles wieder gut... *puh*
• Die Bodenarbeit mit meinem Pferdchen war diese Woche super gut! Habe viel Halt - Trab - Halt an der Longe geübt und jedes Mal nach dem "Halt" frägt er nach ob er das gut gemacht hat. So toll morgen wieder Unterricht da möchte ich mit Doppellonge beginnen, um das Training etwas zu erweitern.

Was nicht geklappt hat:

• Stechender Schmerz siehe oben hat mir schon ein wenig Angst gemacht.
• Hatte vergessen, dass Mittwoch Sportlerehrung der Stadt war... unsere Schwimmtrainer sind geschlossen dort gewesen, weshalb Schwimmen ausfiel. Habe meinem Lauf Mittwoch dann absolviert konnte mich aber nicht mehr zu einer eigenen Schwimmeinheit motivieren. Wollte Freitag... aber mit Mördermuskelkater dann auch nicht.

HM-Plan diese Woche:

• W05E1: 20min GA1→(72-75% max. HF) + 4x100m STL/ je 100m TP + Fahrtspiel: 10x (1min GA2DL (86-88% max.HF) / 1min GA1↓ (68% max.HF))+ 10min GA1↓(68-70% max.HF)
• W05E2: 35min GA1↓ (68-70% max. HF) + 30min GA1→ (72-75% max. HF) + Lauf ABC + 3x 100m STL/ mit je 100m Trabpause
• Ruhetag
• W05E3: 20min GA1↓ (68-72% max. HF) + 5x30sec. Techniklauf (submax.) / 1min Pause, + 20min GA1→ (75-78% max. HF) + 5x30sec. Techniklauf (submax.) / 1min Pause, + 15min GA1↑ (78-82% max. HF) + Lauf ABC
• W05E4: 20min GA1↓ (68-72% max. HF) + 35min GA1→ (72-75% max. HF) + 15min GA1↑ (75-78% max. HF) + Lauf ABC + 4x 100m STL/ mit je 100m Trabpause

Planung diese Woche:
Mo: Unterricht mit Zeno
Di: MdRzA + W05E2
Mi: MdRzA + Schwimmtraining
Do: DONAURUN - Fahrtspiel - 1min (W05E1) + Bodenarbeit mit Zeno
Fr: Ruhetag
Sa: W05E3
So: W05E4


Physio
Gönne ich mir am Donnerstag. Leider gar nicht so leicht nen Termin zu bekommen. Ich konnte zwischen diesem Termin oder ... ab April ... wählen


Grüße !