[uruman]

Falls du dich eine Zerrung eingeholt hast , ist Black Roll und dehnen sehr schädlich

Wenn du Erfahrung mit dem Verletzung(?) hast und es ist einfach nur eine Verhärtung hilft :auslockern ,Black Roll und dehnen (in der Reinfolge ) ungemein

Bandagen bei dem Oberschenkel so weit ich weiß wird nur angewendet bei schweren Verletzungen , wie bei Muskelfaserriss