[Oetsch]

Hi
bei mir geht es ums Einsteigerniveau mit den ersten Mitteldistanzen um 6h, jedoch war der Zustand nach meiner ersten Kurzdistanz auchso.
1,82m im Wettkampf etwa 75kg

Nachdem Schwimmen auf dem Rad erst einmal ein Energygel und während des Radfahrens ca. 1 Liter Wasser und 750mL Maltodextrin und Zuckerkram Mischung. Zum Ende des Radfahrens nochmal ein Gel. Auf der Laufstrecke an den Punkten möglichst Wasser oder ISO. Wenn dann langsam nichts mehr geht hab ich auch zu Cola oder vor lauter Elend zum RedBull gegriffen.

Das Ganze ist recht Wetterunabhängig da es ähnlich bei der MD im Juni (Indeland) eher kühl und jetzt eher heiß war. Die 30 Minuten Kreislauf oben halten gabs immer.