[Spargel]

Gar nichts spezielles. Ich bin den Ultra letztes Jahr nach 4 Wochen ohne Laufen nach einem langen Bergurlaub gelaufen.
Das ist zu 90% Kopfsache. Wenn es dein erster Ultra ist, gibt es sowieso keine großen Zielvorgaben.
Grundausdauer hast du vom Triathlon. Ich würde wenn es um spezielle Vorbereitung geht
1. Bergablaufen trainieren, dass hat mich am Ende am meisten belastet. Mir wurde dabei immer schlecht
2. Schnelles Bergaufgehen, kein Bummeln sonder richtig hart am Limit, so ungefähr 7 bis 8kmh.