[Amilur]

Ich weiss, das Thema kommt immer wieder, aber mich interessiert ob ihr Erfahrung habt oder es seriöse Studien gibt.
Ich bin leider ziemlich fett und wiege aktuell bei 1.75m rund 83kg.
Da ich dieses Jahr ein Laufjahr einlegen werde und endlich die 3h beim Frankfurt Marathon knacken möchte, liegt es nahe möglichst viel abzumehmen bis im Herbst.
Letztes Jahr bin ich im Mai 41 jährig bei einem ziemlich flachen Halbmarathon 1:23:30 mit genau 80kg gelaufen. Jetzt kann man ja vielerorts nachlesen, dass pro kg 2 bis 2.5 s/km drinliegen sollen. Ein Freund der auch läuft und Physiker ist, hat mir aber gesagt, dass 1 s/km realistischer sei. Das ist nicht gerade viel, aber bei 10kg wären das immerhin 10 s/km und bergauf würde es sicher bestimmt noch mehr ausmachen.
Was meint ihr dazu oder was habt ihr für Erfahrungen gemacht?
Mein Ziel wäre so möglichst nahe an die 70kg zu kommen. Vor 20 Jahren war ich sogar noch leichter.