[Memph1921]

Hy Arne, du beschreibst auch deinen "Leistungstest" wobei du 3000 Meter in 11 Minuten laufen willst und zwar dreimal nacheinander.....wie lange machst du dazwischen Pause?

Ich würde heuer gerne in Roth unter 4 Stunden laufen, könntest du mir eventuelle Zielzeiten/Intervalle nennen welche ich Laufen müsste um eine realistische Chance zu haben?

Danke und Gruß Memph