[Microsash]

Nach wie vor 60+ , mit Fokus auf Grundlage und Longrun.
Aus diesem Training herraus eine 10er PB zu laufen hatt mich dann doch etwas verwundert.
Jetzt ab Januar wird ein Lautag durch Intervalle ersetzte und 2 ter Ga1 Tag nach Bedarf und in Abstimmung mit der Radlast am Wochenende Longrun zwischen 20-30km.