[Lebemann]

Nachdem ich in den Vormonaten bei 30-45km/Woche lag, steigere ich nun den Laufumfang im Januar Richtung 45-60km/Woche. Statt drei Läufen gibts nun zusätzlich eine vierte. Die Dauer der einzelnen Läufe wird nun nach und nach erhöht um das Grundlagenniveau auf ein neues Level zu heben. Was die Intensitäten angeht bleib ich dem Motto, weniger ist mehr, treu. Lediglich eine der vier Läufe ist mir Intervallen versehen. Statt der 30sec/1min Läufe kommen bei mir nun längere Intervalle(4-8min) zum Einsatz. Die ganz langen Sachen und das Tempotraining heb ich mich noch für die Sonnenmonate auf :-)