[AndreasB]

Hallo

guten Physio kann ich bestätigen, wenn man durch Dehnung,
BlackRoll nicht weiterkommt.
Beim eigenständigen Dehnen/BlackRoll ist allerdings Ausdauer
und Kontiunität gefragt, meistens geht der Knoten irgendwann auf.
Manchmal hilft es auch viele Dinge zu probieren, und plötzlich merkt man,
dass man die richtige Übung gefunden hat.
Ich kann auch die Videos von Liebscher und Bracht empfehlen.

Also weitermachen und viel Erfolg!

Sportliche Grüße