Zitat:
Zitat von Fritz Benedict
Nachtrag ("Nachfrage"):
Wenn man Radeinheiten nicht draußen als Ausfahrten durchführen kann (zB Winter mit Glatteis usw.), kann man die vorgegebene Trainingsdauer einfach 1:1 auf der Rolle machen, oder muss man das irgendwie "umrechnen" um auf denselben Trainingseffekt zu kommen?
|
Ich schließe mich der Frage an, da sie aus meiner Sicht noch nicht wirklich beantwortet wurde. Mit welchem Prozentsatz rechnet Ihr Indoor zu Outdoor Radfahren um? STAPS hat mal 75 % angegeben (also 75 % der angegebenen Zeit, wenn auf der Rolle gefahren wird). Andere Quellen sprechen von weniger, manche von mehr.
Wie macht Ihr das in der Praxis? Das 2,5 Std bei Zwift natürlich wesentlich anstrengender sind, als 2,5 Std draußen mit Rollpausen, Ampeln, etc. ist ja eh klar.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
