fras13

diese Woche war wenig los:

knapp über 7 Std. Training,

1x Radtraining 56km, frühmorgens war es MIR zu kalt, um ins Büro zu radeln,
mal schauen, wozu es kommende Woche reicht.

dafür: 4x Laufen, 5x, wenn ich die 20min. auf dem Laufband im Studio dazu zähle,
mit dem Long-Run von heute (11,8km) insg. 36 Kilometer.

Das Laufen vertrage ich weiterhin gut, Probleme gibt es keine.

Nur schneller werde ich eben nur mäßig. Unter der Woche hatte ich schon ein Tempo zwischen 6:10 u. 6:30 min./km. Heute beim langen Lauf waren es 6:35 - 7:15 min./km.

Ich würde gern morgen früh ins Büro mit dem Rad fahren.
Aber ich kann nichts versprechen...