[Necon]

Also schnellere Regeneration ist ein spannendes Thema bei dem es das Mittelchen gibt.
Bei manchen wirkt Creatin bei anderen nicht (eher im Bodybuilding)
L-carnitin wird auch viel nachgesagt vor allem wenn man abnehmen möchte empfehlenswert wirkt aber als Supplement auch nicht bei jedem.
Casein also Protein aus Milch gewonnen ist eher vorm schlafen spannend da es langsamer aufgenommen wird und damit über Nacht die Versorgung sicher stellt, aber Joghurt oder Quark essen liefert das selbe Ergebnis.
Somit also gibt es nicht das Geheimnis, wobei eigentlich schon gut und ausgewogen ernähren mit Fokus auf proteinreich. Gerade da du viel Krafttraining machst ~1.5 bis 2 Gramm pro kg Körpergewicht, ein guter Mix aus Kohlehydrate und Eiweiß vor dem Training und dann danach wieder die Speicher auffüllen sollte ähnlich gut wirken wie die Tütchen
Für den Kopf sind die Tütchen vermutlich besser und der Placeboeffekt ist dabei sicher wichtig