mauna_kea

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105=565
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676
hellhimmelblau 74/dips + 185/situps + 140/double under + 83/swing = 482
mauna_kea: dips 71/situps 193/ singles 216/ KB swings 136=616
Nachtwandler: dips 96/ situps 156/ double unders 204 / KB 94 =550
trivet: dips 113halbe=56,5/ situps 123/ DU 225halbe =112,5/ KB135 = 427
strwd: dips 100/2=50 / situps 100 / DU 320/2=160 KB 100 = 410
garuda: dips 44/situps 124/ singles 161/ KB swings 79 = 408
joschij: dips 70/situps 160/ DU 180/ KB swings 120 = 530
Ravistellus: dips 82/situps 182/ DU (singles/2) 138/ KB swings 103= 506
dickermichel: 240 dips/situps 148/singles 220/2 = 110/Ruderzüge statt KB 133 = 631


CF3 - Jumping Jack Flash
joschij - 7:39
machmal - 10:02


Lauf1:
mauna kea: 50/50/48/44/44/45/43/45
trivet: ja(vergessen mitzustoppen)
strwd: alles zwischen 45 und 49

Schwimm1:
Ravistellus: 44/45/46/46/47/49/49/48/48/49/50/49/49/49/49/48/47/49/50/48 = 16:16min
trivet: auch alle so zwischen 45 und 50 sec, also ca. 17 min.
strwd: 26x 50Sek alle auf den Punkt getroffen
mauna kea: Schnitt knapp über 43 Sek. Summe: 14:20

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Juchu, schwimmen kann ich noch einigermaßen.
Die letzten 5 mußte ich ein wenig knautschen und mehr wäre dann auch in dem Tempo um 43-44 Sek. nicht gegangen.
trotzdem recht gut für die lange Pause.

morgen dann noch die CF3 Einheit, denn ich hab kein Spinning.

hier noch ein Ernährungstip:
Die gesunde Mahlzeit zwischendurch, auch für das große Baby . Gibts bei Edeka und kostet um 60 Cent.
Richtig lecker.