[Matthias75]

Das Thema wurde hier schon ausführlich diskutiert. Ich denke, da dürften ein paar hilfreiche Tips für dich dabei sein.

Aus meiner Erfahrung (Zusammengefasst in Beitrag #219) würde ich mir möglichst schnell einen fähigen Physio (bei mir war die Zusatzqualifikation FDM (Faszien-Distorsions-Modell) der Schlüssel zum schmerzfreien Laufen) suchen und schonmal konsequent dehnen. Darauf warten, dass du schmerzfrei bist, kann ziemlich lange dauern.

Mit Radfahren wäre ich vorsichtig. Ich hatte für mich das Gefühl, dass durch das Radfahren bzw. die entsprechende Fusshaltung (in Verbindung mit fehlenden Dehnübungen) die Wadenmuskultur verkürzte und dadurch ziemlich Spannung auf dem Fussgewölbe war.

M.