mauna_kea

Hab mit Dude auch schon darüber geredet.
Tenor war genau wie strwd es schon gesagt hat:
180 Schritte/min, Fuss landet unter dem körper mittel bzw.vorfuss.
Die Füße sollen so schnell wie möglich wieder den Boden verlassen.
Haile Video: http://www.youtube.com/watch?v=sFhoDQbWlk4
http://www.youtube.com/watch?v=UFtrf...eature=related

wenn man mal mit der Pausentaste spielt, merkt man, dass er immer unter dem Körper landet, was im Normaltempo nicht so aussieht. Dadurch wird der körper dann nach vorn und nicht nach oben beschleunigt (Kopf bleibt auf einer Höhe).
Viele versuchen ja einen Abdruck zu erzeugen, was nicht geplant ist, da dadurch der Fuß länger auf dem Boden bleibt und Energie nach oben und nicht nach vorn wirkt.
Wenn man barfuß auf Asphalt läuft, läuft man schon richtig.
Man muss sich vorstellen nach vorn zu fallen.

Erfinder dieses Pose runnings ist übrigens der hier:
http://www.posetech.com/ (ein Russe)

auch Newton running geht in diese Richtung. (gutes Video)
http://www.youtube.com/watch?v=ipho7...eature=related

hier sind die Running drills, die man auch mit Seil machen kann (extra für michel):
http://www.youtube.com/watch?v=jHZZE...eature=related (es gibt viel zu tun für uns )

In Triakreisen durch Jürgen Zäck bekannt geworden damals in Roth. Ich glaube es war das Rennen als van Lierde dann doch noch gewonnen hat.

Wenn ich heute noch Zeit habe, werde ich mal was zusammenstellen mit 180 Beats, damit ihr mit Musik beim Laufen üben könnt.

Gehe jetzt erstmal schwimmen (nach 4 Monaten das erste Mal)