ironmansub10h

Als langjähriger Trainer im Kraftsport und Fitnessbereich sage ich jetzt mal:
Plan nehmen und in die Tonne kicken.
Wird dir nichts bringen, weder einen Fortschritt in deinen Disziplinen noch irgendwie Kraft oder mehr <stabilität.
Mach drei Einheiten in der Woche , von mir aus GK aber dann mit Grundübungen ohne isolierten Kram. 1 x Woche gezielt an der Stabilität (nein nicht nur Planks und Po heben) und Rumpf gepaart mit einem schönen FunctionalCircle wird dir mehr bringen.
Aber Achtung, die meisten Trias die ich kenne können nicht mal annähernd Grundübungen korrekt ausführen, da ist oft die Hüftmobilisation sehr eingeschränkt um z.b Kniebeugen oder Kreuzheben korrekt machen zu können.