[hellhimmelblau]

Woche1:

CF1 - Easy Circle
machmal 13:49
joschij 12:46
mauna kea 15:37
hellhimmelblau 26:20
trivet 28:35
dickermichel 9:53
Ravistellus 16:36
garuda 24:12
strwd 20:01
Nachtwandler 13:58

CF2 - Minute Drill
steppison - 62-141-131-105=565
machmal 163 + 151 + 182 + 180 = 676
hellhimmelblau 74/dips + 185/situps + 140/double under + 83/swing = 482
mauna_kea: dips 71/situps 193/ singles 216/ swings 136=616

CF3 - Jumping Jack Flash

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Rd1= dips17 situps50 seil25 swing25 = 117
Rd2= dips20 situps45 seil35 swing15 = 115
Rd3= dips17 situps45 seil40 swing23 = 125
Rd4= dips20 situps45 seil40 swing20 = 125

die dips habe ich leichte gemacht, deshalb halbiert und die double unders sind singles gewesen ( gibts da auch noch schwierigere als die ) ganz schön wenig sind das jetzt geworden

vom Schwimmen habe ich von den 20*50m nur 16 gemacht weil meine Zeit um war, ich dachte ich würde das schneller schaffen aber ich denke ich hätte wohl nach dem crossfit 3 Stunden Pause machen sollen.