[Pippi]

Zitat von derpuma

Was du beschreibst ist keine Kniebeuge, sondern ein klassischer Ausfallschritt.

Kniebeugen trainieren den Quadrizeps, die Muskeln der Oberschenkelrückseite, das Gesäß, den unteren Rücken und den Hüftbeuger und Bauchmuskulatur.

Ausfallschritte trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel und die Beinstrecker. Der Beinbeuger wird hier nur in ganz geringem Maße beansprucht.

Im Internet findet man diese Übung unter Bulgarian Split Squat.
Und Squat heisst nun mal Kniebeuge auf Deutsch. Klar werden nicht die gleichen Muskeln wie bei einer Kniebeuge trainiert.

Hier ist noch ein Bild:
https://images.app.goo.gl/gJ6Md2byBMKGXRbt5
Jedoch ohne TRX aber mit Ball.
Und die Kettlebell sollte man seitlich auf der Seite vom Standbein halten, nicht vor dem Körper.