[KalleMalle]

Um bei einem Volkstriathlon die Ziellinie zu erreichen, muß man folgende Voraussetzungen erfüllen:

- 500 Meter oder rd. 15 min am Stück schwimmen können
- 20 km oder rd. 1 Stunde am Stück Radfahren können
- 5 km oder rd. 45 min am Stück laufen können

Dafür braucht man imho keinen ausgefeilten Plan. Es genügt vollkommen, regelmäßig rauszugehen und sich je nach Lust, Laune und Wetter in irgendeiner der drei Disziplinen zu bewegen.
Dabei die Umfänge – also die Länge der einzelnen Einheiten – langsam steigern um auf die o.g. Distanzen zu kommen.

Ausrüstung siehe post #2.
Wobei ich persönlich für den Anfang Radhose und Radschuhe für verzichtbar halte. Radfahren geht auch in Laufsachen.
Die Lust darauf, sich neues Material zu kaufen kommt von ganz alleine.