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Alt 21.08.2019, 09:51   #164
adaniya
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Phil_ster Beitrag anzeigen
Momentan sieht es wie folgt aus:
1000er Intervalle <4:18
Schwelle 4:18
Marathon Tempo 4:38
TDL 4:55
DL 5:12
Easy 5:30
Rekom 6:00
Erstmal Gratulation zu deinen Fortschritten! Aber irgendwas passt da nicht Selbst wenn der 10er nicht voll auf Anschlag war, läufst du ihn mit Taperphase und nicht ausm Training raus in vielleicht 45 Minuten? 44:30? Deine Schwelle ist dann im Bereich 4:30-4:40/km, Marathontempo 4:50-4:55/km. Und den Tempodauerlauf läuft man im Bereich der Schwelle und nicht so deutlich langsamer
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