[lifty]

Wollte ich neulich schon schreiben...anstatt der Box Sprünge kannste auch Squat Jumps machen im Bodyweight Zirkel am Ende.

So richtig auf Kraft trainierst du ja auch nicht, also passt das. Da helfen nur schwere Singles und Doubles, aber das ist für Ausdauersportler, Breitensportler und breite Sportler nicht wichtig