[lifty]

Wenn dir mal langweilig sein sollte und Du Bock auf was Spaßiges (aber anstrengend ) hast:

https://breakingmuscle.com/fitness/r...-training-plan

Für dich etwas abgewandelt:

10 Thruster mit dem Sandsack, anschließend volle Lotte deine Runde um den Block rennen, 2min Pause, noch 2x wiederholen, danach 5min Pause.
Dann 10 Ausfallschritte mit dem 30kg Sandsack, anschließend wieder volle Lotte um den Block rennen, noch 2x wiederholen, danach 5min Pause und dann den Bodyweight Zirkel aus dem Artikel (oder für dich anpassen).

Viel Freude

PS: Hab hier noch ne Handstandanleitung als PDF, falls Du Bedarf hast..
Sag einfach Bescheid, dann schick ich sie Dir.