captain hook

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Ich esse aber grundsätzlich eher KH-lastig. War danach aber nicht so leer, dass ich nicht mehr arbeiten gehen konnte. Würde schätzen, dass ich Post-Workout also vorm Weg ins Büro rd. 100gr KH und 50gr Protein nachgefüllt hab und dann bis zum Mittagessen überleben konnte.

Empfehlen würde ich das fremden Leuten nur sehr bedingt, weil das mit der EB hinten raus sicher grenzwertig wird. Außerdem hab ich seinerzeit für so ein Programm nur knapp über 2h gebraucht.

Aber es ist nicht unmöglich 1 oder 1,5h GA zu laufen wenn man vorher nicht ausgiebig gespeist hat. Welchen Einfluss das auf einen selbst hat und das eigene Training wird man im Zweifel selbst herausfinden müssen. Ich kenne Leute, die können keine 30min locker mit dem Rad irgendwo hinrollen ohne vorher zu essen. Die wären eine Woche im Koma wenn sie das probieren würden.