[airsnake]

Zitat von JamesTRI

exzentrische Kraftübungen sowie Black Rollball lese ich oben !

Wie kann ich mir das vorstellen ?

Die Kraftübungen findest du ja im Internet und Blackroll gibt es für die A-Sehen Beispiele. Die solltest du aber nicht verwenden, wenn du Schmerzen hast.
Ich habe auch mal von einer Ärztin erfahren das Dehnübungen bei Haglundferse und Schmerzen auch gemieden werden sollen. Sondern die ganzen Übungen nur dann gemacht werden sollen wenn man "relativ" Schmerzfrei ist. Die Schmerzen sind ja eine Entzündung und durch das Dehnen wird die A-Sehne weiter belastet.