[lyra82]

Ich kenne den Begriff "Junk Miles" von Jack Daniels.
Für ihn sind das Läufe, die in einem Pace Bereich gelaufen werden, die keinem seiner Zonen entsprechen. Meist sind das Läufe, die langsamer als Tempolauf, aber schneller als normale Läufe sind. Also so im Bereich um 85% Hf.
Nach seiner Lehre hat ja jede Zone ihren spezifischen Trainingseffekt. Wenn man nun "dazwischen" läuft, würde das nicht viel bringen.
Das sehen aber nicht alle so.