[gurke]

Heute der zweite Lauf mit 90er Frequenz. Geht echt gut, zuerst dachte ich auch das halte ich nicht durch, bin aber heute schon 16k gelaufen mit, für mich, gutem 5:15 Schnitt. Zwischendurch habe ich immer wieder die Schrittlänge variiert und siehe da mit kurzen Schritten kann ich auch bei dieser Frequenz gut GA1 laufen.
@Ostwind
Wenn ichs richtig verstanden habe ist die 90er Frequenz am effektivsten was Muskeln und Motorik angeht, Ausserdem wenn du die Frequenz halten kannst kanst du mit veränderter Schrittlänge "einfach" schneller laufen. So hab ichs zumindest verstanden