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Zitat von Triphil

Interessant bleibt jetzt nur , was lässt man dann weg.
Normal wäre ja

1x was fürs Tempo
1x Koppeln mit Endbeschleunigung
1x einfach Laufen
1x Langer Lauf(dafür ja dann die 800er)

Bei den 30x800m sind ja dann die 30 abgedeckt, aber auch Tempo. Sollte man da nicht an anderer Stelle etwas das Gas raus nehmen?

Warum sind 4 Laufeinheiten in dieser Zusammenstellung im LD Training normal?

Aus meiner Sicht sind die 30x800 eine Abwechslung für den langen Lauf, wenn man das gleichmäßig dahingetrabe satt hat. Macht aber nur ab einem gewissen läuferischen Leistungsniveau Sinn, wenn man den langen Lauf in der Qualität aufpeppen will.
Ansonsten würde ich bei gleichmäßig GA1 bleiben.

Persönlich halte ich es ähnlich wie Hafu. Nach einer langen Radeinheit mit kurzem Koppler am Vortag mach ich den langen Lauf lieber sogar ein wenig länger (bis 35) mit GA1 in der ersten Hälfte und steigern bis 10-15 sec schneller als Zieltempo in der zweiten. (für LD Marathon in ca 3h)

Gruß
Harald