[MatthiasR]

Zitat von snailfish

Für mich ist diese Einheit unvorstellbar, bzw. kapiere ich die Relation zur Marathonzeit nicht.

Ich hätte derzeit keine Probleme, einen Solo-Marathon in 3:20 zu laufen.
...aber niemals würde ich 30x 800 @ 3:20 mit 200m Trabpause laufen können.

Das mit dem Tempo wurde ja schon geklärt. Zusätzlich gilt, dass bei 30 Wiederholungen das geplante Langdistanz-Tempo zu Grunde gelegt wird!
Im Solo-Marathon-'Tempo' sind schon 10 Wiederholungen anspruchsvoll (das sind die von HaFu erwähnten 'Yasso-800s').

Gruß Matthias