[TriSG]

...war dann wirklich mal ganz locker angesagt.

Mo: Ruhe
Di: 45 min lauf @ 4:55
Mi: 3,5 km schwimmen
2h Nürburgring antesten (2 Runden mit Nordschleife)
Do: 1:35 h lauf @ 4:30
Fr: Ruhe
Sa: 45 min lauf @ 4:55
So: hart gekoppelt
3,8 km geschwommen (56 min) mit MTB nach Hause
3,5 h gesteigert bis über LD Leistung @ avg NP 230 W
1:30 h lauf mit BAbyjogger @4:35 min/km (letzte 5 km 4:15 min/km)

Form passt. Jetzt gibt's morgen nochmal etwas länger und dann wahrscheinlich nur noch kurze harte Sachen.

Edit sagt noch: Das etwas für mich gepimpte Aims'sche Qualigel wirkt gefühlt super.