[premumski]

Zitat von captain hook

Das dritte ist Milch eiweiß. Also Casein. Das mischt niemand in recovery Shakes. Das kannst du über Nacht einfüllen vorm Schlafengehen.

Du kannst auch ne Mischung aus Whey und casein im Recovery Schale nehmen, dann hast du den Vorteil von beidem. Aber wie du schon sagtest, die Grafik zeigt doch ganz gut, dass es ziemlich Wurst ist Isolat oder Hydrolysat zu nehmen. Außerdem entstehen diese Spitzen auch nur, wenn du komplett leer bist. Da durch den erhöhten Energieumsatz eines Ausdauer Sportler, meist öfters gegessen wird, wird ständig auch was verdaut daher ist der Spiegel auch konstant höher und es entstehen gar nicht solche Peaks.