[NBer]

es nützt ja nichts, wenn dir hier technikübungen aufgezählt werden. das findest du auch alles wunderbar mit schönen videos bei youtube. das entscheidende ist die korrektur vom beckenrand und eine einschätzung, auf welchen baustellen du vll schnell die größten erfolge erzielst. dazu braucht es jemanden der dein bisheriges training kennt und dich mal live sieht.