Körbel

Ja kenn ich.
Grundsätzlich rate ich dir, mal mehr die Kaltdusche zu nutzen und wenn du im kalten Wasser trainierst, nicht auf die Uhr zu schauen.
Da gibts keine Bestzeiten, bei harten Muskeln eher nicht machbar und ruhig mal so lange schwimmen, bis die Finger richtig weiss sind, auch wenn es schräg klingt.

Und Gewöhnung?
Frag mal Ärmelkanalschwimmer, die wissen wie man sich auf kaltes Wasser vorbereitet.