[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"


März / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende Februar

1. felix__w: 59 km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 53,7 km / Übertrag: 446,3km (Ziel: 10K<40; HM< 1:25
3. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
4. Danksta: 49km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Monster: 44 km / Übertrag: 592,5 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
6. wehaka: 42 km / Übertrag: 815 km
7. FuXX: 41,4 km / Übertrag: 255,3 km
8. kundo: 35,5 km / Übertrag: 352 km
9. Volkeree: 30,1 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Kampa: 27.5 km / Übertrag: 285 km
11. alessandro: 26,6 km / Übertrag: 429,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
12. Gonzo: 26,5 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. potti: 24 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00)
14. Müder Joe: 24 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. TriSt: 19 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
16. carlos: 12,5 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
    h; IM Frankfurt 3:35)
17. Ingo77: 11 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
18. DasOe: 10 km / Übertrag: 211 km
19. JoeSlowpoke: 8,5 km / Übertrag: 157,5 km
20. lebkoungman: 8,5 km / Übertrag: 321,3 km
21. Rhing: 7 km / Übertrag: 151,3 km
22. Umbra: 0 km / Übertrag: 433,7 km
23. strwd: 0 km / Übertrag: 264,2 km (zur Zeit fusskrank)
24. Lance64: 0 km / Übertrag 196.1 km

noch Februar

1. Peter 246,0 km / Übertrag: 262,4 km
2. Backy: 202,5 km / Übertrag: 206 km
3. keko: 169 km / Übertrag: ??? km
4. tacis: 152 km / Übertrag: 224 km
5. pXpress: 152 km / Übertrag: 187 km
6. blaho: 146 km / Übertrag: 242 km
7. RatzFatz: 131,5 km / Übertrag: 171 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
8. Shamrock: 127,3 km / Übertrag: 155,4 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
9. Fastforward: 119 km / Übertrag: 172 km
10. jens: 111,5 km / Übertrag: 221,8 km
11. Hendock: 99,2 / Übertrag: 139,4 km
12. Klugschnacker: 96 km / Übertrag: 259 km (Ziel Roth<3:20h)
13. christhegerman: 91,0 km / Übertrag: 127,5 km
14. goverc: 87km / Übertrag: 376km
15. Lance64: 76km / Übertrag: 120.1 km
16. the grip: 75 km / Übertrag: 113 km
17. Triarugger: 74,2 km / Übertrag 147,6 km
18. Flow: 67,5 km / Übertrag: 17 km
19. RibaldCorello: 54 km / Übertrag: 289 km (Roth<4:00)
20. fras13: 39,0 km / Übertrag: 155,6 km
21. NorbertF: 37 km / Übertrag: 138 km (Ziel: MD, M<3:30)
22. Kupferle 22 km/Übertrag: 60 km
23. feder: 0 km / Übertrag: 325 km
24. carvinghugo: 0,0 km / Übertrag: 260 km
25. herne100: 0 km / Übertrag: 202km(10KM<39:30; HM<1:30; IM Frankfurt<4:05)
26. outergate: 0 km / Übertrag: 200 km (freiburg M (1.4.)<3:00, rennsteig HM (19.5.)<1:26, Roth<3:35)
27. Rubberman: 0 km / Übertrag: 130 km
28. PeterMuc: 0 km / Übertrag: 86 Km
29. vb_man 0 km / Übertrag: 84,3 km
30. Nils: 0 km / Übertrag: 53,5 km
31. tobyvanrattler: 0 km / Übertrag: 42,5 km
32. janosch: 0 km / Übertrag: 35,0 km
33. Rübezahl: 0 km / Übertrag: 35 km

Wenn ich so lese, was viele hier so laufen, kann ich nur meinen Hut ziehen. Ich versuche gerade mal, meine Beine an Läufe über 15 km zu gewöhnen, was leider nicht so richtig klappt.
Gestern 19,3 km GA. Nach einer gewissen Zeit merkte ich dann die Außenseiten der Oberschenkel ganz gut.

Volker