[Siebenschwein]

Lauf einfach, aber hör auf Deinen Körper. Schmerz ist ein wichtiger Indikator für Überlastung.
Also wenn’s weh tut einen oder mehrere Tage Pause. Und wenn’s nach der Pause wieder weh tut, länger pausieren.
Generell am Anfang lieber öfter und kürzer. Dann machen die langen Donger später auch mehr Spaß, weil weniger Kampf.