[heshsesh]

Ich frage für einen Freund (stimmt sogar tatsächlich :-P):

Was kann ein kompletter Verpflegungs- und Ernährungsneuling, der sich bisher auf der LD einfach die Iso-, Wasserflaschen und Gels nach Gefühl genommen hat und sich mit dem Thema Ernährung, insb. KH-Bedarf, Salz etc. noch nicht auseinandergesetzt hat, als Last-Minute Tipp für Roth mitnehmen? Grundlegende Sachen, die schnell verstanden sind ohne große Recherche für den Athleten.

Danke sehr!