[pacefull]

Zitat von Estebban

Gleiche Intensität wie vorher, kürzere Dauer und vor allem versuchen nicht zuzunehmen.

Edit: in der letzten Woche viele kurze schwimmeinheiten, Samstags vor dem Einchecken nochmal 20/20/20 schwimm Rad laufen und dann futtern

Denke mal das ist durchaus eine individuelle Angelegenheit und somit schwer gezielt beantwortbar!