[SeeSchwimmer]

Ein Ganzkörper Krafttraining macht natürlich mehr Sinn, als nur eine spezifische Übung aus dem Kraftsport auszuführen. Mein Vorschlag wäre 2x die Woche einen Ganzkörperplan in einem Fitnessstudio durchzuführen.

Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken
Kreuzheben
Klimmzug

Diese Übungen sind ausreichend um die Körperkraft in kürzster Zeit enorm zu steigern.

Klimmzüge kannst du übrigens varieren, einmal im Obergriff einmal im Untergriff.