[sabine-g]

die Frage ist abwegig, weil 19km Lauf sind nun mal 19km Lauf.
Die merkt man dann im Anschluss weil die Regeneration dafür nämlich nicht während der Radfahrt passiert sondern erst am Tag oder 2 Tagen danach.
19km im Wettkampf benötigen wegen des Tempos noch mehr Erholung.

Lauf doch einfach mal morgens 19km und Nachmittags 42km ohne dazwischen zu radeln.
Ich wette du wirst den 2. Lauf spätestens nach 10km verfluchen.