Intervalle Rad
Welcher Unterschied besteht zwischen dem klassischen Intervall von sagen wir 5 x 3 Min mit jeweils 90-95 % der max HF und jeweils 3 Min Pause ggfls. auch verkürzte Pausen, oder statt 5 x 3 Min eben nur 3 x 3 Min in gleicher Intensität jedoch in den Pausen mit maximaler Kadenz im kleinen Gang.
Bei letzterer Variante sind es zwar 2 Intervalle weniger jedoch sinkt die Hf in den Pausen nur geringfügig da ja man ja mit hoher Kadenz (zwischen 120 und 130) fährt. Die Beinmuskulatur erholt sich in der Zeit mit hoher Trittfrequenz, die HF sinkt kaum 10 bis 15 Schläge.
Was ist nun besser um die VO2max zu trainieren, und welche Art von Intervall ist wofür geeignet? (mal abgesehen davon dass eben alle die VO2max Kapazität erhöhen).
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