[apanasana]

Zitat von kiwi

Hallöchen,

ich bekomme das mit der Ernährung irgendwie noch nicht so richtig gebacken...

Wie und wann esst ihr????

Ich esse etwa alle 3h eine Kleinigkeit (Obst, Joghurt o.ä.)

Zitat von kiwi

Ich bin nie vor 18.oo Uhr zu Hause, außer Fr. und Wochenende, wenn ich dann noch gesund kochen soll... wie lange soll ich denn danach warten bis ich Sport machen kann?

Iss doch einfach danach richtig und davor nur eine Banane, dann musst du nicht warten.
Wie lange du danach warten "musst" hängt davon ab was und wieviel du gegessen hast und wie empfindlich dein Magen ist.

Zitat von kiwi

Bei mir gibts deshalb eigentlich fast ausschliesslich Dosen- und Tütenfutter ... wenn ich mal nicht grade bei Mama vorbei schaue....

Ich hab einfach keine Zeit gesund zu kochen... Das kann aber nicht so weiter gehen. Ich hab immer mächtig viel Hunger und kann nicht erst bis spät abends nach dem Sport mit Essen warten. ... aber wenn ich nichts esse bin ich unglücklich und auch nicht motiviert...

Wie macht ihr das mit dem Essen? Wann, wie oft, wie viel und vor allem WAS esst ihr wenn ihr den ganzen Tag arbeiten müsst und erst abends richtig essen könnt?

Gesund kochen dauert doch nicht lang, ich kann kein Tütenessen essen (Allergien) und wenn ich es eilig habe dauert kochen nie länger als 10-30min. Ausserdem koche ich immer soviel, dass ich am nächsten Tag den Rest mit ins Büro nehmen kann.
Über den Tag verteilt esse ich folgendes:
Frühstück:
Amaranthmüsli, Hefezopf mit Marmelade/Nutella oder Früchtejoghurt
1.Zwischenmahlzeit:
Obst oder Joghurt
Mittagessen:
Reste vom Vorabend
2.Zwischenmahlzeit:
Käsebrot und Gemüse (Tomate, Gurke, Karotte, Radieschen)
Nachmittags/früher Abend:
Banane, manchmal auch ein belegtes Brot
Abendessen:
irgendwas warmes und Salat
vorm Schlafen gehen:
Kornflakes mit Kaba

Ich hoffe geholfen zu haben.