[tomtoi]

Zitat von Flow

Liest sich zumindest so als ob du einen lockeren Marathon prinzipiell verkraften könntest.
Ich betone gerne immer wieder lockerer Marathon, da wohl auch hier wieder die Intensität sehr entscheidend ist ! Läufst du am Limit auf Bestzeit, schießt du dich logischerweise für ein paar Wochen ab. Nach einem lockeren Trainingslauf geht man lediglich eher erstmal aufs Rad und ins Wasser und nach ein paar Tagen ist alles wieder im Lot. Aber das ist dir wohl selbst klar ...

PS:
Achja, interessant wäre eventuell noch wie lange dein 2,5h-Lauf ist ...

Meine Marathon PB ist 3:25 h letztes Jahr, denke aber nicht, dass ich am 5.5. auf dem Niveau bin. Da fehlt mir einiges an Intervall und Tempodauerlauf. In der Base Phase war hiervon nicht viel enthalten. Ich wäre jetzt mal so „Sub 4h“ angegangen - falls ich nicht verkürze. Denke mir das wird so mein Marathontempo in der Langdistanz sein.

Ich mache aktuell so 26-27 km auf 2,5 h. Ganz locker.

Grüßle
Tom