[Helmut S]

Dieses isolierte Training an Geräten ist m.M.n. was für Reha-Patienten oder Bodybuilder, die gezielt einzelne Muskeln ansprechen wollen.

Für uns Trias sind m.E. freie Gewichte besser. Sie schulen nebenbei noch Koordination und die Grundübungen trainieren komplette Muskelschlingen. Ich habe ne Langhantel und 2 Kurzhanteln im Keller inkl. Gürtel. Mein Programm besteht aus einer Auswahl aus folgenden Übungen:

Kniebeugen (alterntiv auch als Ausfallschritt)
Kreuzheben (als altern. auch mit rel. gestreckten Beinen)
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Rudern aufrecht
Schulterdrücken
Überzüge
Kick-backs
Liegestüze
Trizeps-Dips (an der Bank)
Wadenheben (an der Treppenstufe)
Crunches natürlich und ab und an auch Sit-Ups

Dann halt noch die klassischen Übungen aus dem Rumpfstabi-Programm - aber dass sind andere Einheiten.

peace Helmut

P.S. CW nervt nicht nur mit ihrem permanenten gegrinse, sondern auch mit ihrem Dummschwatz. Engländerin.