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Naja der Gang zum Arzt kann zumindest bei, entsprechender Überweisung zum MRT, abklären ob es tatsächlich um die Bandscheibe geht.
Wenn ja, dann kann ich Mirko nur zustimmen, regelmäßig kräftigende Übungen für die Rumpfmuskulatur sind das A und O und das ist gar nicht so einfach einzuhalten. Da ist immer ein Schweinehund mit dem man kämpft. Vielleicht solltest du dich eventuell beraten lassen welche Übungen gut sind, wie intensiv man sie ausführt und wichtig auch die Übungsausführung überprüfen lassen. Auch jemanden suchen der aus dem Bereich kommt.
Der Arzt kann dir natürlich auch viele Dinge sagen die du nicht hören willst. Bei mir einmal, sie müssen operiert werden, es müssen zwei Wirbel versteift werden. Ich mache das schon seit vielen Jahren regelmäßig durch und kann damit sehr gut umgehen ohne das ich zum Arzt gehe und damit auch intensiv Sport treibe.

Viel Erfolg