Zitat:
Zitat von *JO*
bin sehr daran interesiert wie ich das mit meinen beinchen machen soll.
Also Alternative zu 6x12/15Kniebeugen/oder am gerät 2xdie woche übern Winter
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boxjumps, einbeinige kniebeugen (zur not rechts und links einen kasten bier in die hand
) , plyometrische sprünge, overhead squats (mit gewicht)
gemeinsam zwiften |
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