[mrtomo]

Zitat von captain hook

Wie genau kennst Du denn Dein 10k Tempo und wie genau kannst Du laufen wenn die die Vorgaben im niedrigen einstelligen Prozenztbereich interessieren? Lauf mal 10x1000 im 10k Renntempo mit 3min TP.

Bis dahin hab ich die Tabelle gefunden, die ich hier im Forum schon 100mal verlinkt hab. :-P Aber selbst da werden Spannen angegeben.

Danke für die Links. Das werde ich mir später sehr aufmerksam durchlesen.
Ich hatte gefragt, da ich mich bei unter 35 Minuten Einschätze und eben ein solches 10km Set mit 2x5x1k gemacht hatte. Die Zeiten waren um die 3.19 bis 3.22 pro KM auf der Laufbahn. Abgang war alle 4 Minuten und zwischen den beiden Sets waren 2km Trabpause.

Ich finde, dass man durch die Uhr an der Hand sehr gut auf der Bahn seine Zeiten setzen kann. Vor allem solche 10k Schlüsseleinheiten würde ich eher auf der Bahn oder einem abgemessenen Kurs machen. Die Uhren kürzen gerne mal Kurven ab oder machen bei dünner GPS Anbindung ein paar Sekunden mehr oder weniger daraus.