[Itchybod]

Wie die Kölner sagen würden: Jeder Jeck es anders.

Das schöne am Laufen ist, dass eigentlich Schuhe und Laufbekleidung reichen würden.
Im Regelfall kommt da bei mir noch die GPS Uhr und der MP3 Player dazu. Außerdem kommt bei Sonne (ersten Sonnenstrahlen) eine Sonnenbrille mit.
Abends/Nachts nehme ich eine Stirnlampe mit. Außerdem nehme ich zur Hundeabwehr ein Pfefferspray mit. Ich will nicht den 1000sten Hunde Thread hier aufmachen. Ich fühle mich damit einfach sicherer und musste es auch noch nie einsetzen und würde es auch nicht verwenden, wenn ich nicht angegriffen werde.

Was könnte man noch alles mitnehmen:
Laufmütze, Wattmessung, Kompressionssocken, Stöcke für steile Passagen, Tragesystem für Getränke etc., Riegel, Gels, Taschentücher, Kleingeld, Machete für die richtig krassen Trails.