[Necon]

Danke Danke. Aber beeindruckend ist da gar nichts.

Zusammenfassung der letzten Woche:
Rad: 6:30 ~190 km auf Zwift mit einigen HM
Laufen: 4:20 ~49 km mit einem langen Lauf und den 6x1000 m Intervallen
Schwimmen 1:15 (also reine Schwimmzeit) 4,2 km gesamt
Krafttraining: 30 min (etwas zu wenig

Die reine Wettkampfdistanz kann ich damit mal kontrolliert innerhalb einer Woche abarbeiten! Bisschen Qualität war da auch dabei und die zwei Einheiten am Rad über 90 min waren nicht einfach nur herumgetingel sondern hatten wieder ein paar nette Intervalle dabei.

Kommende Woche wird trainingstechnisch eher traurig werden, eine 4 tägige Dienstreise macht es etwas schwierig, aber gut mit dem langen Lauf gestern und der gesamten Woche und der Woche davor mache ich nun eh mal zwei Ruhetage, etwas Mobility wird dabei sein und Blackroll aber sonst nichts. Mittwoch werde ich dann hoffentlich die Kraftkammer im Hotel nutzen können, Donnerstag abend bin ich dann wieder zurück und kann hoffentlich noch den Kreislauf wieder starten mit einer Einheit auf der Walze.

Nächsten Samstag habe ich eine Squat Technikeinheit mit einem Strength Trainer. Bin schon total gespannt wie gut oder schlecht meine Low-Bar-Squat Technik ist und wie ich mich hier verbessern kann. Ich mache das weil ich glaube das die Grundübungen also Squats - Deadlift - vorgebeugtes Ruder - Klimmzüge und Military Press essentiell sind um einen Ausgleich zu bekommen für die Belastung des Triathlons und das Training aber auch gut ergänzen.