[Jack]

Servus,
ich habe derzeit folgendes Problem.Seit dem Wochenende an dem ich einen 10km und HM gelaufen bin habe ich Schmerzen in der Kniebeuge. Genauer: wenn man auf die linke Kniebeuge schaut links außen.

Was kann ich dagegen machen um das Ganze zu lockern? Es kommt mir so vor als wäre da alles leicht angespannt.
War vorhin 45min laufen mit 10 Steigerungseinheiten. Zu Beginn hat es leicht geschmerzt, nach paar Min. gings einigermassen.

Irgendwelche Vorschläge oder Tipps?

Pausieren geht net, weil in 10Tagen in Frankfurt gelaufen werden muss