[Thestigger]

Hallo zur neuen Trainingswoche !!!
Trainingswoche 7 und damit die letzte Woche der PREP2 Phase.
Gestern habe ich die erste Radeinheit absolviert.

1:15 Frequenz

Habe diese ein bisschen angepasst.

-Erst eine halbe Stunde GA1 mit gleichmässiger Trittfrequenz.

-Dann eine halbe Stunde Frequenztraining.

Start mit >100 für 90 sec.
Dann >90 <100 für 90 sec usw. bis 50 Umdrehungen.
Dann wieder hoch bis >100 und wieder runter bis 50 Umdrehungen.
Dann wieder hoch bis >70 und anschliessend die letzten 15 Minuten konstant >70.

Habe versucht alles im GA1 Bereich zu absolvieren, was mir im grösstenteils auch gelungen ist.